酵素ダイエットのやり方
<一番効果的な方法をチェック!>

酵素ダイエットとは、酵素(体内の消化や吸収を行うために必要な物質)を摂って、代謝を促すダイエット方法のことです。

 

酵素が減ってしまうと免疫力が下がり病気になりやすいので、ダイエットだけでなく健康面においても不足させないように気を付けておきましょう。

 

食べ物や飲み物など、色んな方法で酵素は摂取できますが、一番効率よく摂れるのはどの方法なのか?を知らない人が非常に多いんです…。

 

また、自分の生活リズムに合わない方法で摂取し続けると、ストレスが溜まって逆に太る危険性があるの要注意!

 

どの方法なら無理なく続けられそうか?を確認してみてください。

サプリ

サプリタイプは、粒で味がしないので飲みやすいですが、満腹感を感じることができず置き換えダイエットには向いていません。
酵素を摂りつつ、食事カロリー計算をしないとダイエット効果は表れにくいです。
効率よくダイエットをするというよりは、サポートするという感じですね。

メリット
  • 手軽に摂れて続けやすい。
  • 料金が安い。
デメリット
  • 食事でカロリー管理をしないといけない。
  • すぐに効果がでないので根気よく続けないといけない。

スムージー・シェイク

スムージーやシェイクタイプは栄養素がバランスよく含まれていて、置き換えダイエットにも効果的です。
特に粉タイプの場合は、牛乳や豆乳に混ぜるなど、組み合わせが自由で楽ちんなのもいいですね。

メリット
  • 材料を用意しなくてもいいので便利。
  • 味が豊富で飽きない。
  • ミキサーが不要で簡単に作れる。
  • 酵素以外の栄養素も摂取できる。
デメリット
  • 腹持ちがあまりよくない。
  • 甘味が強くどろっとしているので苦手な人が多い。

ドリンク

ドリンクタイプは酵素をそのまま体に吸収できるので、一番効率よく摂取できます。
栄養素も入っていて置き換えダイエットにもOKです。

 

水・炭酸・牛乳など、何で割っても合うので、飽きずに続けられます。
腸内の善玉菌を増やす働きがあり、腸内環境の改善・便秘解消も期待できます。

メリット
  • 酵素そのものを体内に吸収できる。
  • 効果を実感しやすい。
  • どんなもので割ることができ、飽きずに続けられる。
  • 血糖値を上げないので空腹を感じにくい。
デメリット
  • 味は飲みやすいがニオイがきつい。

置き換えダイエットができるスムージーとドリンクは、1日の摂取カロリーを簡単にカットできるので、効率的な酵素ダイエットだと言えます。

 

さらに手軽に豊富な栄養素が摂れて、美肌・健康面でも効果が期待できます。

 

中でも、酵素をよりそのまま摂れる「ドリンクタイプ」がオススメです。

 

酵素は消化を早める働きもあり、食べたものをエネルギーに変える力を持っています。
体内に脂肪を溜め込まないように消費しようとする効果があり、痩せやすい体質にしてくれるので、ダイエットにピッタリなのです。